介绍7种特别适合懒人的养生方法

发布时间：2016年10月12日发布媒体：医护到家

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　　11点前睡觉

　　早睡早起是爸爸妈妈从小就在我们耳朵旁边碎碎念的叮咛，会这样说当然有它的原因。因为早睡早起就是保健的王道，让肝胆获得充分的休息比什么都重要。真的不行的话，就午夜12点乖乖躺好吧，睡觉时间别再往后拖了。

　　学婴儿深呼吸

　　仔细观察小baby们睡觉的时候，看他们的呼吸方式，都是慢慢的、很深层的。学习他们用腹式呼吸法的方式，有助於稳定心情喔。

　　让眼睛休息

　　低头族或者OL们，容易因为看屏幕而眼力不断不断的衰退。记住半小时就要休息一下，转转眼球，接着闭上眼睛。适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题。

　　上楼梯比较好

　　一般人以为上楼梯比较累，下楼梯比较轻松。但其实下楼梯时，我们的膝盖要承受更多负担，是比较伤膝盖的。如果有的人本身膝盖有受伤，医生也建议不要做下楼的动作。

　　不要边看电视边吃东西

　　有没有人发现，边看电视边吃东西的时候，其实比较不容易饱，而且会吃得更多，专心吃饭真的很重要，这样带来的饱足感可以让你避免多开了好几包本来没有要吃的零食。

　　吃水果要注意

　　吃水果对身体有帮助没错，但是也有些地方要特别注意，例如：夏天大家常吃的芒果，营养师建议不要吃超过半颗，不然有可能上火，皮肤也会变黄黄的。如果选择喝果汁的话，就要注意伴随而来的热量跟糖分。

　　少喝冰沙

　　有些女生简直就是无冰不欢，尤其是天气稍微一热，就各种冷饮不离口。虽说吃冷饮能降温，那也只是暂时性的。更多的是对女性健康的损害，尤其是对于本身就有痛经问题的女生来说，吃冷饮会加快子宫收缩，加重痛经，对子宫也有不少的伤害呢！

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